16 ème ronde pédestre de Ciry

Samedi 9 juin Ciry le Nobe
4,5km et 10km à label régional
Départ 20h

Présent je serai ....

voici un compte rendu de la course ;
temps super chaud non propice à une perf avec de bon coureurs présents .

1 ROUX 33'00
2 RIBEIRO 33'08
3 MOREL 33'21
4 BERLAND 33'54
5 CHEVAUX 34'39
6 JANKOWSKI 35'29
7 MAURO 36'08
8 CHAVANON 36'23
9 FAUCHEUR 36'33
10 LAUPIN 36'35

Je pense que si je m'étais retrouvée seule sur le circuit, j'aurais arrêté;» mais avec le concours de l'entraîneur autunois Salah Belgacem,

vous avez vu les résultats du marathon du mont st michel dur pour le darnau en 2h45 c'est beaucoup de prépa pour manquer son objectif car il y a pleins de paramètre sur un marathon

2hrs 45 ? ! t'es sur ? ca craint en effet .....

christopheSAA a écrit:

Je pense que si je m'étais retrouvée seule sur le circuit, j'aurais arrêté;» mais avec le concours de l'entraîneur autunois Salah Belgacem,

c'est dans le journal?? si oui, mdr....

LOL oui , c'est dans le journal ! mais c'est pas moi qui est dit cette connerie
c'est morvan la feminine

oui c'est sur le site du club mais bon y a du faire chaud à 17h 30 rappelle toi nous samedi à 20h15..

oui , et ce n'etait qu'un dix bornes ......

Vous faites tout de même de bons temps par rapport aux clients de devant...

personnellement,je pensais faire mieuxmais vu la chaleur et le fait qu'avec les trails j'ai perdu de lavitesse mais bon je suis comme toi j'aime la compet et je me fais plaisir mine de rien j'approche de la quarantaine et c'est plus dur pour la recup..

C'est sur que quand tu voi que Roux et Ribeiro ne sont qu'en 33'. Un 35' est vachement revalorisé.
En plus par rapport a un trail tourner a 3'30 au kilometre ca doit changer....

ALORS tu es e forme pour ce week end antoine ?
sur le 5000 , c'est ca ?

Je verrai ca apres la seance de ce soir.
Ces derniers jours ca allait plutot pas mal. Mais ca fait bien une semaine que je n'ai pas tourné sur la piste. A cause des orages elle est inondé. Donc avec Romain nous nous entrainons sur un anneau en bitume autour du stade. Il est bien métré mais ca monte et ca descend, c'est different....

je reviens sur ciry pour dire que le 8ème de la course chavanon de roanne venait de faire 34min03 au 10km du coteau et il était venu spécialement pour faire moins de 34

Salut les routards alors quoi de9 a part vos placements de primes et vos perfs qui me scient les pattes rien qu'à les lirent.

et bian , eric nous proposent une nvelle rubrique ; janko tu as vu ton blog

T'as raison Pascal!!!Sex!,Drugs and Rock'n'roll!!!!!And little course à pied(sans plus!)

Et celle là Zablo tu l'as jamais faite? (Photo sans trucage à Ciry en 2005)

c'était effectivement il y a 2 ans j'avais couru avec ma soeur le 10km en 50min et salva nous encourageait à l'arrivée...

mdr !!!!! c'est quoi cette photo !

Noter l'attitude de Janko imperturbable, qui semblent vérifier son temps de passage a la montre.........

ou peut etre reagrde t'il la bouteille

c'est une photo du 10km de ciry 2005où j'avais couru avec ma soeur...