10 km de Paray

sinon , combien d'entrainement par semaine ?

tout dépend des semaine mais cette semaine sa 5
Mardi de 2X2km de VO2 pour récupéré
Mercredi scéance de lactique (dur dur)
Jeudi 30 mn footing 10' de vite lent vite
Vendredi scéance de train spé ( 5000m antoine 800 pour moi)
Week end un pitit footing

Mais la semaine prochaine sa sera 2 car on court vendredi soir

Ca depend des semaines.
Pour ma part environ 4. Cette semaine par exemple c'est 5. Avec 2 bonnes seances et 3 plus tranquille. La semaine prochaine c'est recuperation. 2 entrainements et une compet. ca varie

Bon ben c'est pas tout mais j'ai d'la confiture de cerises à faire,en attendant faites péter les chronos à Paray, c'est de loin le parcours le plus roulant dans le secteur,derrière le Mont Beuvray of course...

Bientot concurencé par le 10 Km du Creusot.
Le 23 septembre.
Nouveau parcours. cette fois la il porte bien son nom : "Coeur de ville".
Il n'est pas encore validé. Mais franchement si ce parcours passe venez nombreux parce que il sera a la fois roulant avec des petites relances, a l'abri du vent .... enfin tout pour pour se faire plaisir. En plus le parcours est assez orignal.

tu es de ceux qui l'ont réalisé , mais c est vrai que c'est pas evident de trouver du plat au creusot

ce sera quoi le nouveau parcours?ON MONTE LA COMBE DES MINEURS!!

J'ai simplement fait la reconnaissance. c'est Yves Desbrosses( l'organisateur du Trail des trois chateaux) qui a tracé le parcours.
Ca descent bien au debut (1 gros kilometre). L'arrivée etant un peu plus bas on ne recupere pas tout a remonter. Et il n'y a pas de reelle difficulté.

le site du 10 bornes ici
je vous met le lien du site. Il ya le parcours dessus.
Pour info
Le depart se situe au Chateau de la verrerie (comme l'année derniere)
Le parcours est composé de boucles aux alentours du centre ville (on doit passer sous le champion..)
et l'arrivé devrait se faire vers l'Arc.
Ce 10 Km devrai etre plus conviviale que le precedent. Pour les spectateur ainsi que pour les coureurs.(la rue Chaptal c'est long au bout d'un moment)

J4AI FINALEMENT PAS COURU CE WEEK ENDET JE NE SERAIS PAS EN 34MIN 40 à paray

Pkoi ?

Je crois que toutes! ces histoires de jambon l'ont fait changer d'avis!...

Quel temps pour les premiers? Apres lecture du journal je vois juste Fabrice Jacques en 32'53 suivi de Denis berland et de Christophe Chevaux.
Plus de precision??

Bon!!Je vois que Totoff a du mal à récupérer de ses moins de 34' à Paray!!!Bravo quand même si avec des 1000 en 3'05 et des 400 en 1'02'' il devrais être en moins de 32'....Tant qu'il y a d'la progression , ya d' l'espoir!...Quand à mon jambon, j'l'ai échangé contre une rosette à Larochemillay!!!!!To ut simplement parce que celui de Larochevineuse est toujours en train de sécher dans mon pigeonnier!!!........... (voir résultats fournis par jani et janko dit "has been" sur son blog perso.............................. ) J'éspère que votre t-shirt de Paray va bien résister à la machine!...Q'est-ce-qu'elles prennent vos femmes comme lessive!..................... ALLEZ!!!!!A UXEAU POUR VOIR QUI EST LE PLUS COSTAUD ...EN COURSE ET A LA BUVETTE!!!

Vous pourrez retrouver les résultat comlet de paray a cette adresse.
http://www.uacb.eu/manifestations.htm

SALUT , lol en faite hier j 'ai tout simplement apres ma course rejoind mon epouse et mes enfant à yzeurre ......
UXEAU , je serai las bas et j ai bien peur que pour la course et la buvette tu sois encore devant ....

j'ai vu que marc bariller avait fait 34min58.il revient très fort et va faire mal

Oui , c'est clair e effet je me souviens de lui quand j'etais plus jeune ! attention , en plus il aligne les courses en ce moment

"HASBEEN" est mort!!!! VIVE JANKO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.........

fais chier faut se leverà 5h demain pour aller faire les élections!!!!

T'as qu'a d'mander à "hasbeen qu'il y aille à ta place!!!.

les elections??
Tu prend une semaine d'avance.
(J'ai l'impression d'etre hors du coup )

comme tu sais antoine je suis facteur et il faut bien distribuer dans les boîtes aux lettres les plis des prédendants dont fait parti madame couillerot du creusot....

aie....
Tu est en vélo ?
Si c'est le cas la course de Dimanche risque de peser lourd dans les jambes.....

je suis en voiture mais sans blaguer c'est un métier difficile car avant de partir en tournée il y a toute la préparation à faire au bureau.par contre,en tournée on est seul et on n'a pas de chef sur le dos et le contact avec les clients est super