10 km de Paray

non en senior

sénior ? ET JE VOIS TOUJOURS pas qui tu es ?
AU PASSAGE , ac milan vainqueur de la league

Bon voila les différente possiblité qu'il nous reste avec les qualifier au Inter 2006 Senior du 71 et qui court depuis un moment.
POMPANON Jean-pierre Fc Gueugnon
JANKOWSKI Christophe Ea Le Creusot
MERLIN Olivier Ea Macon
BAILLY - SALINS Vincent As Tournus
LECROCQ Christophe Entente Chalon/saone Athl
PRIETO Frederic Entente Chalon/saone Athl

exactement , entre ces six la
bin joué romain de plus il sera apparament sur une course ce week end ; trail ?

déjà je pense pas que ça soit Christophe Lecroq et Fred Prieto est en mission à l'étranger avec l'armée donc voilà

POMPANON Jean-pierre Fc Gueugnon
JANKOWSKI Christophe Ea Le Creusot
MERLIN Olivier Ea Macon
BAILLY - SALINS Vincent As Tournus

Va tu courir un trail dans les Vosges ce week end, Hasbeen??

non pas du tout.mais en tout cas félicitation pour ta superbe saison!quelles sont tes objectifs l'année prochaine en cross et sur piste et route.

mes objectifs deumeurent secret tout comme ton nom.
Plus serieusement : je prepare le 5000m sur piste avec comme objectif 14'59''99.
En cross l'année prochaine je souhaite faire du mieux possible pour l'équipe. Il faudra que je m'adapte a la distance. 10-12 Km ne se court pas comme 6km.
Pour ce qui est de la route il faudrait que je trouve un 10 bornes officiel pour battre le record de Saone et Loire junior avant de passer espoir. Il est de 34'14. C'est donc dans mes cordes.....

penses tu pouvoir battre darnauguillem en cross?moi je pense oui à100%

On monte une tactique avec Romain....
D'apres Michel Ribeiro Sebastien aurait du mal a finir vite le dernier kilometre. Mais il est tres fort au train. Nous serons deux pour l'user.
Tout dependra de l'allure que je pourrait tenir sur le cross long. Mais cela fait parti de mes objectifs officeux

a noter que ribeiro ne l'a battu qu'au departementaux et en effet sur un sprint sur le dernier kilo je crois ?

C'est a peu pres ca. Et il me l'avait annoncé avant la course. Il y avait eu une sacrée bagarre tout au long de la course.

Franchement vu le potentiel que tu as , je suis pret à mettre un paquet de pognon sur toi !!!!

En effet les championnats de saone et loire 2008 est déja un objectif. On en parle assez souvent à l'entrainement. Et pour ma part la saison hivernal 2007 2008, sera du cross. Je ne préparerais pas la salle et travaillerais le long pour au top. Avec Antoine les scéance seront plus facil à 2.

C'est sur que l'on peut viser haut. Mais bon il ne faut pas mettre la charrue avant les boeufs. Il faudra bien bosser pour tenir un train rapide sur le long. Mais nous auront les meme seance avec Romain donc ca sera benefique.

en parlant vous croyez que le cross court existera toujours aux bourgognes et aux inter

Si on écoute les "il parait" il ne devrait plus y avoir de cross court.Mais je ne pense pas que ca sera le cas.
Ce qui est sur c'est que le cross perd son charme avec tout ces championnats sur hippodrome. L'année prochaine on se tapera les interregionaux et probablement les Frances sur ce type de terrain....

Pour ce qui est des cross cout il devait déja etre supprimé l'hiver dernier .... et peut etre plus d'inter en 2009 ?
Pour ce qui est de l'entrainement ; clair que c'est plus facile à deux

Pour la saison de piste nous nous entrainons en meme temps. Mais nos séances sont differentes la plupart du temps. Le travail n'est pas le meme pour un 800 ou pour un 5000. Mais c'est vrai que ca tire a deux.

sinon , combien d'entrainement par semaine ?

tout dépend des semaine mais cette semaine sa 5
Mardi de 2X2km de VO2 pour récupéré
Mercredi scéance de lactique (dur dur)
Jeudi 30 mn footing 10' de vite lent vite
Vendredi scéance de train spé ( 5000m antoine 800 pour moi)
Week end un pitit footing

Mais la semaine prochaine sa sera 2 car on court vendredi soir

Ca depend des semaines.
Pour ma part environ 4. Cette semaine par exemple c'est 5. Avec 2 bonnes seances et 3 plus tranquille. La semaine prochaine c'est recuperation. 2 entrainements et une compet. ca varie

Bon ben c'est pas tout mais j'ai d'la confiture de cerises à faire,en attendant faites péter les chronos à Paray, c'est de loin le parcours le plus roulant dans le secteur,derrière le Mont Beuvray of course...

Bientot concurencé par le 10 Km du Creusot.
Le 23 septembre.
Nouveau parcours. cette fois la il porte bien son nom : "Coeur de ville".
Il n'est pas encore validé. Mais franchement si ce parcours passe venez nombreux parce que il sera a la fois roulant avec des petites relances, a l'abri du vent .... enfin tout pour pour se faire plaisir. En plus le parcours est assez orignal.