la course à pied et le vélo

coach salah a écrit:

cali a écrit:

ça y est la saison de vélo commence
de belles sorties en perspectives
n'hésitez pas à proposer des idées de parcours sympa

oui mais on carbure

Alors roule avec les gens de ton niveau et laisse les "nuls"

Moi j'aime bien le velo cool, j'ai assez de la course à pied pour "carburer".

a que c'est agreable se soleil , je me suis fais une bonne sortie de vélo de route a 28 moyen sur 60 km tous sa pour pas que cali me rattrape avec ses entrainements en cachette

Alors cette cette course à Verzé CVS Je vois que tu as une belle coupe, raconte nous......Tu m'as l'air bien en forme cette année

C'est une vraie fausse victoire. Deux coursiers de catégorie 6 (celle de Nana) terminent aux 2 premières places d'une course de catégorie 5 (en principe plus forte que la 6)Je prends la troisième place derrière eux et je suis déclaré vainqueur de la catégorie 5. Çà fait plaisir quand même (en 2008 à cette même course j'avais pris un tour de 6.5 km de retard) , mais ce n'est pas une preuve de grande forme. Voici une image d'un nouveau licencié à Sanvignes présent à Verzé que vous allez bien sûr reconnaître.

Bien sûr que j'l'ai r'connu mon pote V1 forgeron!!!!!
mais uniquement grâce à tes "indices"!!!
Car quand même, avec le casque et les lunettes, les cyclistes , vous avez ben tous la même trooooonche !!!!!!

VENDS VELO COURSE

Marque : TREK
Couleur : ROUGE
Cadre : ALU T56
Fourche : CARBONE
Selle : SAN MARCO « Arami »
Groupe : Tout équipé SHIMANO ULTEGRA
Cassette 12/25 Plateaux 51/39
Roues : ROLF VECTOR Comp : Couleur rouge, rayons plats noirs, moyeux noirs
Pneus : MICHELIN « Krylion Carbon » 23c
Pédales : LOOK « Kéo »
Prix : 300 €
Etat : Excellent
Tél : 06 72 71 14 24

! VÉLO DE Gérard de sport tonic ,livencié à l'EVSP ( ECUISSES)

Vendredi, j'ai croisé, par hasard, un petit groupe de cyclistes renommés, dans les rues du Creusot.

Des nouvelles de Kakal, il s'est reconverti au VTT pour la rando de Festivélo.

Tu fais Buxy demain CVS

NANA a écrit:

Tu fais Buxy demain CVS

toi tu beche ta dit je te vois venir

cali a écrit:

VENDS VELO COURSE

Marque : TREK
Couleur : ROUGE
Cadre : ALU T56
Fourche : CARBONE
Selle : SAN MARCO « Arami »
Groupe : Tout équipé SHIMANO ULTEGRA
Cassette 12/25 Plateaux 51/39
Roues : ROLF VECTOR Comp : Couleur rouge, rayons plats noirs, moyeux noirs
Pneus : MICHELIN « Krylion Carbon » 23c
Pédales : LOOK « Kéo »
Prix : 300 €
Etat : Excellent
Tél : 06 72 71 14 24

! VÉLO DE Gérard de sport tonic ,livencié à l'EVSP ( ECUISSES)

sa fera un jolie vélo contre la montre !!!!!!!!

coach salah a écrit:

NANA a écrit:

Tu fais Buxy demain CVS

toi tu beche ta dit je te vois venir

Mais non à cause de toi j'ai mal aux jambes lâcheur lâcheur lâcheur j'peux même plus rouler GGGGGGRRRRRRR

NANA a écrit:

coach salah a écrit:

NANA a écrit:

Tu fais Buxy demain CVS

toi tu beche ta dit je te vois venir

Mais non à cause de toi j'ai mal aux jambes lâcheur lâcheur lâcheur j'peux même plus rouler GGGGGGRRRRRRR

ta cas pas faire des cotes il est beau le vélo de gégé

OUI mais moi il me faut un vélo léger pour monter les côtes sans avoir mal aux jambes

NANA a écrit:

Tu fais Buxy demain CVS

Oui, départ à 15h15. Le vôtre est à 14h. Si tu cours j'irai un peu plus tôt pour t'encourager. J'ai fait 130 km cet après-midi pour me préparer, alors çà ira bien.

CVS a écrit:

NANA a écrit:

Tu fais Buxy demain CVS

Oui, départ à 15h15. Le vôtre est à 14h. Si tu cours j'irai un peu plus tôt pour t'encourager. J'ai fait 130 km cet après-midi pour me préparer, alors çà ira bien.

Avec mes 700 km au compteur et mes entrainements en solo je me sents un peu larguée cette année, pour les courses il va me falloir un grand coup de pied aux fesses pour me lancer je te souhaite une bonne course, tu me raconteras

Il fallait venir quand même, tu aurais été en bonne compagnie. Bakta a gagné en féminine mais Ascension a abandonné sur chute. Je pense que ce n'est pas trop grave et qu'on la reverra bientôt au départ.

IL EST PAS MAL EN SORTIE VELO DE VARIER LES ENTRAINEMENTS, CEST A DIRE NE PAS SIMPLEMENT ROULER, UN PEU LE MEME PRINCIPE QU EN COURSE A PIEDS, EXPLICATION, ENDURANCE SORTIE LONGUE PEPERE SS TAPER DEDANS, TRAVAIL DE MOULINETTES, ON TOURNE DS LE VIDE ET ON ESSAYE DE FAIRE MONTER LE COEUR ET DE GARDER LE MEME RYTME SUR TOUT LE PARCOURS, JEU DE JAMBE, JAMBE GAUCHE JAMBE DROITE LES DEUX JAMBES AVEC DES TPS PAR EXERCICE, LA FORCE GROS PLATEAUX PETIT PIGNON POSITION ASSISE UN PEU DE FAUT PLAT ET ON GARDE LA MEME POSITION ET LES MEMES VITESSES, TRAVAIL DE MONTEES ON CHOISIT UNE MONTEE DEPART ARRETE ET CEST PARTI , TRAVAIL DE VITESSE DEPART ARRETE LA MEME CHOSE, TT CES EXERCICE PEUVENT SE FONT AU COMPTEUR ET AU CHRONOMETRE, ET NE NECESSITE PAS DE FAIRE UNE GRANDE DISTANCE, ET LES PROGRES SONT ENORME, SE TAPER 150 AU MEME RYTME A CHAQUE SORTIE NE SERVENT A RIEN. VOILA JESPERE AVOIR AIDER QUELQUES PERSONNES PASSIONNEES QUI SOUHAITENT SECLATER DE LA BONNE MANIERE EN VELO. A DISPO SIL YEN A QUI VEULENT UN PTIT COUP DE MAIN, EGALEMENT DISPO PR ROULER AVEC VOUS DE TOUS NIVEAU.

Oais c'est sûûûûr , et ça c'est valable dans tous les sports!!!!
Ce qui fait l'secret d'la progression, même si c'est loin d'en être un, c'est la variation des allures , intensité et exercices à l'entraînement !!!!
en théorie, ça a l'air simple ...

En "pratique" , faut être motivé tout simplement!!!!!
Sinon bienv'nue Tridimi

et faut motiver aussi! merci de me souhaiter la bienvenue Zablo(on doit se connaitre il me semble), je tiens a preciser que la performance passe par le plaisir et de ces passionnés qui le vehiculent aux autres, pr le vehiculer il faut aussi aimer les gens, pr les motiver et les tirer vers le haut. La motivation passe aussi par ca. Jarrete je vais devenir poete

FELICITATION à Maxence PEDRENO qui est sélectionné pour les championnats de France de duathlon le 12 avril prochain!!!!!

daccord avec toi; PS. monsieur est un grd mot; Tout depend si tu veux faire 40minutes au 1500m. ou 21minutes; je preciserais que la base du tri est le crawl; le 4nages est pas mal mais a certaines periodes de lannéé et suivant le niveau de la personne ca ne serre a rien de faire que ca a debutant; ps; premiere etape il faut demarrer par le volume en natation ; si tu vise 21 au 1500. 3000 de volume cest ke dale si tu veux faire 40minutes ton volume sera de pas grand chose bien evidement; apres tu de fixe la date de ta compete et tu fais comme lathlé; une prepa avec des temps... etc si tu veux que je te file un ptit coup de main pr te faire une petite prepa nhesite pas a malpaguer je ferais cke je peux pr taider